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Generell zum Fettabbau ist es sinnvoll erst Krafttraining und dann Cardio zu machen- dann sind die Glykogenspeicher (=Zucker) leer und der Körper geht direkt in den Fettabbau.
Supi !! 
Dann hab ich es heute richtig gemacht !! Kompletten Tank mit dem Jetski weggeknallt (Krafttraining!) und zw durch immer wieder an ner schönen Stelle angehalten...Sex zählt sicher als Cardio ! ...ich bin sicher ! 
Verdammt....das verkauf ich demnächst genauso !
Vieles um diese Substanzen ist Augenwischerei. Nehmen wir mal als Beispiel Resveratrol. Findet man in Trauben und Rotwein. Hat in Mäusen tolle Effekte gezeigt und so hat man damals die Story verbreitet, das Weintrinken anti aging Effekte haben würde.
Dann hat man aber mittels Allometrie mal hochgerechnet wieviel ein Mensch zu sich nehmen müsste, um einen Effekt zu haben und die Ernüchterung war gross.
Der Schweizer und sein Märchenland. Wie niedlich.
Blöderweise sind die Standardwerte nicht unbedingt repräsentativ. z.B. beim D3 Spiegel wird in Deutschland viel weniger als normal angesetzt, als im Europäischen Ausland. Dasselbe gilt auch für Blutdruck z.B. der muss !!!! in Deutschland niedriger sein, als überall auf der Welt damit ja schön viele Blutdrucksenker schon in jungen Jahren verkauft werden....
Was wäre für Dich ein "guter":
- D3 Spiegel
- Blutdruck (sy. und dy.)
??
Wie hast Du das mit dem Bauchspeck gezielt gemacht? Alle reden immer davon aber konkrete Methoden außer Fasten habe ich aber nicht gefunden. Das ist alles total vage.
Als vor gefühlt 10 Jahren Diabetes Typ 2 diagnostizert wurde HBA1C 9,8, war ich ziemlich schockiert, weil mein Vater Insulin gespritzt hat und ich wusste was das für ein Scheiß ist. Mein Doc hat mich dann zur Ernährungsberatung geschickt und ab danach hab ich Vieles geändert. Hatte zu dem Zeitpunkt bei 1,78 ~ 105 kg. Anfangs ging das ganz schnell, ohne 2 Ltr Cola am Tag und Zucker, auf 95 und dann immer langsamer. Heute ~83. Fällt so im Monat um 100g und das Ziel ist irgendwo bei ~80kg zu landen.
Sportprogramm, fast jeden Tag, meist daheim oder, wenn unterwegs, im Hotel:
1 Folge Big Bang Theorie o.ä. aufs Laufband. reicht bei 6-8km/std und leichter Steigung um ordentlich ans Schwitzen zu kommen (~6-000 Schritte). 10 min Callanetics auf nem Stuhl und 5 min Beckenbodentraining fürs SB. Das ist so in Summe ca. 1 std.
Ernährung: Gutes Frühstück mit 3 Eiern, Salami und Brötchen, alternativ ne große Schüssel Dinkelflocken mit Kakao und Milch, (hält bis Abends), Mittags fällt oft aus, Abends normal, allerdings nur selten Fastfood. Nicht überreichlich. Versuche Zucker zu vermeiden, allerdings ab und an mal ne Tafel Schokoade. im Sommer Eis oder sonstigen Süßkram schon mal, aber nicht excessiv.
1 Tag die Woche nur Obst, dafür so viel wie geht.
Mal gerechnet: in Summe ~ 1,8 kcal/Tag (bisschen unter dem was eigentlich nötig wäre, aber wer zählt das schon genau). Damit wird man, nach ein bisschen Gewöhnung, gut satt.
Kein Bier, lieber 2-3x die Woche nen alten Scotch. Nicht jeden Tag Fleisch und auch bei Nudeln und hellem Brot reduzieren. Da ich, nicht konstant, aber auch öfter unterwegs bin, hab ich mir angewöhnt beim Hotelfutter immer rund 20-30% der Mahlzeit nicht zu essen.
Denke, dass 50% vom Sport und der Ernährung kommen. Ein weitere Teil von dem pm-Vitaminen nüchtern am Morgen mit nem großen Glas WAsser, dann dem Sport und danach erst Frühstück.
Der Rest vond en Supplements eher nicht. ??? Ist mir aber auch mehr so egal. Solange ich mich dabei wohl fühle, die Werte stimmen und die Sbs ~1x die Woche schön aus der Puste kommen...
Alles anzeigenBlöderweise sind die Standardwerte nicht unbedingt repräsentativ. z.B. beim D3 Spiegel wird in Deutschland viel weniger als normal angesetzt, als im Europäischen Ausland. Dasselbe gilt auch für Blutdruck z.B. der muss !!!! in Deutschland niedriger sein, als überall auf der Welt damit ja schön viele Blutdrucksenker schon in jungen Jahren verkauft werden....
Was wäre für Dich ein "guter":
- D3 Spiegel
- Blutdruck (sy. und dy.)
??
D3 (25-Hydroxy) Ziel 80 pg/ml. Normal wird ~ die Hälfte empfohlen und das nur selten erreicht
Blutdruck bis zum 140 /100 normal 120/80 wichtig ist die Differenz von 40
Cholesterin nicht 180-250 mg/dl sondern besser < 150
Trigyzride < 100 mg/dl nicht < 150
Folsäure besser 25 ng/dl als 20
Magnesium 1,0 mmol/L, am oberen Rand der Skala 0,73-1,06
Testosteron Zielwert 700 ng/dl und nicht 175-780
TSHm FT3 + FT4 unbedingt auch mal messen ob die Schilddrüse sauber funktioniert
der Rest nach Laborangabe ind er MItte der Bandbreite.
Aber, wie schon gesagt, aufs Labor aufpassen. Nicht alle Labore messen mit den gleichen Standards und unbedingt mit dem Doc absprechen. Jeder ist Anders.
Und, wo wir schon dabei sind: Vorsorge und STI nicht vergessen
Etwas erstaunt bin ich über den diastolischen Wert von bis zu 100. Ein Wert von 80-89 gilt als Hypertonie 1. Grades, 90-99 als Hypertonie 2. Grades.
Der diastolische Wert repräsentiert den Grunddruck im Herzkreislaufsystem. Gegen diesen muss das Herz ja dann bei jedem Herzschlag arbeiten, um Blut während der Systole in die Arterien zu pumpen. Der sollte daher schon besser einiges tiefer sein.
Generell muss man auch noch festhalten, dass all die Laborwerte erheblichen Schwankungen unterliegen
Hab ich vielleicht unglücklich ausgedrückt, Zielwert soll nicht 140/100 sein sondern 120/80, allerdings ist bei gelegentlich etwas höheren Werten noch keine Korrektur durch Blutdrucksenker unbedingt erforderlich. Heute bekommen die Menschen schon oft welche, wenn die 120/80 nur gelegentlich überschritten werden. z.B. bei der Messung in der Praxis, begründet durch die Aufregung und zu kurze Ruhezeit vor der Messung. Aber auch oft Übergewicht.
In den 90ern waren höhere Werte, z.B. 140/90 noch der Schwellwert für Bluthochdruck.
In den späteren Jahren wurde das dann auf 120/80 reduziert und da ist auch der Einfluß der Pharmaindustrie dahinter zu vermuten, die Umsatz für die Blutdrucksenker gewittert hat.
Während in den 90er Jahren nur ca. 20% mit Blutdrucksenker behandelt wurden, sind es heute schon rund 50% der Bevölkerung. Dabei sind diese Stöffchen nicht unbedingt Nebenwirkungsfrei.
Betablocker, wie Metoprolol z.B. führt zu allgemeiner Müdigkeit und auch Libido Problemen.
Wer das nimmt sollte mit seinem Doc mal darüber reden z.B. auf die dritte Generation der Betablocker, Nebivolol umzusteigen.
Eine Gesundheitsuhr, aufgrund der optischen Messungenauigkeit, oft nachzueichen, kann auch helfen festzustellen ob der Blutdruck über die kritischen Parameter oft hinausgeht oder wirklich nur ab und zu mal, was eine Medikation nicht unbedingt notwendig macht. Ob eine präventive Medikation die Nachteile durch die Nebenwirkungen aufhebt, sollte jeder mit seinem Doc entscheiden.
Das ist ähnlich wie die Laborwerte. Diese werden aufgrund der LAbortechnik und Messmethodik und !!! dem Durchschnitt der Bevölkerung ermittelt. Aufgrund von Lebensumständen, Ernährung, Riskofaktoren uvm. muss man überlegen, ob man selbst sich in dieser Durchschnittsgruppe, z.B. der Übergewichtigen befindet und ein guter Arzt sollte den Patienten entsprechend einstufen und beurteilen können, welcher der Werte für den Patienten passend ist.
Nicht immer ist Medikation angesagt, wenn es auch durch die Umstellung der Lebensgewohnheiten erzielbar ist. Für viele Leute allerdings ist die Auswirkung durch Medikamente zu beseitigen leichter als an der Ursache zu arbeiten, z.B. durch Ernährungsumstellung oder mehr Bewegung. Die Phamaindustrie freut es. ;/
Mmh…
Der Threat ist ziemlich abgedriftet zu „was tue ich wogegen“. Die Frage war ja, habt ihr da was gemerkt?
Ich persönlich würde sagen ja. Wurde ich Anfang 40 immer wieder im 15 Jahre zu jung geschätzt, waren es Ende meiner 40er nur noch 5-10 Jahre. Also ist Mitte der 40 er was passiert.
Heute ist eher noch weniger und ich merke, dass meine Basisausdauer niedriger ist und sich auch nicht mehr so schnell regeneriert, wenn ich mal aus den verschiedenen Gründen kein Sport machen kann.
Ja.
Also bei mir völlig klar.
Das Alter im Auweis ist falsch müsste auf 28 lauten
Spaß beiseite. Ende 40 war es mehr so mental. "Kann doch nicht sein, dass das Alles war" . Zu der Zeit ist dann eine langjährige Beziehung auch gescheitert. Danach habe ich mit Sugaring angefangen und den Kummer damit überspielt. Körperlich hab ich nicht viel gemerkt, weil damals noch eine NoSports Kanone. Das hat sich dann erst ein paar Jahre später mit der Diabetes Diagnose schlagartige geändert.
Durch den Sport, den ich da angefangen habe ging es spürbar von fast Null nach oben.
Und ja. Es dauert alles ein wenig länger. Wo vorher 2-3 Dates in der Woche kein Problem und auch gewollt waren, reicht mir heute eines.
Natürlich ist Altern kein kontinuierlicher Prozess, sondern verläuft in Schüben. Dies ist vor allem genetisch bedingt. Besonders bei Ostasiaten fällt auf, dass sie für uns über lange Zeit hinweg jung wirken und dann innerhalb weniger Jahre einen sichtbaren Alterungsschub durchlaufen. Bei Europäern ist dieser Prozess weniger ausgeprägt und verläuft in der Regel gradueller. Wie alt man wirklich ist, erkennt man vor allem im Vergleich mit jüngeren Menschen: Die Kraft, die Geschwindigkeit und die Ausdauer nehmen Jahr für Jahr etwas ab. Für einen selbst fühlt sich das jedoch ganz normal an.
Ja.
Also bei mir völlig klar.
Das Alter im Auweis ist falsch
....
Kommt mir bekannt vor Ich hab ab 29 angefangen Buchstaben hinter zu setzen....die sind jetzt alle 
Nur Deinen letzten Satz kann ich sooo nicht unterschreiben 
Kommt mir bekannt vor
Nur Deinen letzten Satz kann ich sooo nicht unterschreiben
Warte mal ab
Irgendwann geht Qualität vor Quantität
bin ja dabei mich zu konzentrieren
Wir sind hier ja auch nicht in einer Selbsthilfegruppe für Anti-Aging. Sonst kommt nich jemand auf die Idee, dass Kristalle und Steinchen Wunder wirken
Spaß beiseite.
Ich hatte ja die Situation Ende 40 geschildert. Nüchtern gesehen hat das SugarDating jede Menge Vitalität gebracht, weil ich aus dem eingefahrenen Trott kam und mich auch wieder im Markt positionieren musste. Allein das erste mal Männerkleidung, mit einem jungen SB zusammen. shoppen hat Einiges bewirkt. Das Umfeld hat mich auch anders wahrgenommen. Alterserscheinungen gab es keine.
Ab 60 ist das nicht anders, nur mental gibt es öfter Rückschläge.
Wenn man z.B. liest, dass die Jugend Idole einfach mal sterben. Man deren Alter liest und denkt "Verdammt der war ja gar nicht soviel Älter" 
Das gibt dann den Schub soviel mitzunehmen wie geht, obwohl man weiß, dass das nicht klappt.
Ich wurde mal bei einem Date gefragt, ob mein Alter in dem Profil stimme. Manchmal überkommt es mich, ich sagte: „Nein ich bin schon 79“. Die Antwort; „Boah, siehst du jung aus, wie machst du das?“.
Auf jeden Fall hatte ich ihre Aufmerksamkeit.
Mmh…
Der Threat ist ziemlich abgedriftet zu „was tue ich wogegen“. Die Frage war ja, habt ihr da was gemerkt?
Ich persönlich würde sagen ja. Wurde ich Anfang 40 immer wieder im 15 Jahre zu jung geschätzt, waren es Ende meiner 40er nur noch 5-10 Jahre. Also ist Mitte der 40 er was passiert.
Heute ist eher noch weniger und ich merke, dass meine Basisausdauer niedriger ist und sich auch nicht mehr so schnell regeneriert, wenn ich mal aus den verschiedenen Gründen kein Sport machen kann.
Ich werde demnächst 61 und habe noch keinen Schub gemerkt. Kann mich auch nicht erinnern, mitt 44 einen gehabt zu haben. Ein wenig Angst würde mir so ein möglicher Schub schon machen. Das normale Älterwerden reicht mir schon.
Bei Frauen aus den russischen Gebieten ist das übrigens auch so ein Phänomen.
Die sehen bis 30 top aus und plötzlich sind sie dicke, alte, unattraktive Frauen mit Prinz Eisenherz Pony 😄.
Aber auch um die 30 passiert bei vielen Frauen etwas. Ich habe eine ehemalige Kollegin, etwas älter als ich. Mitte 30 ca.
Die war früher so hübsch und niedlich, jeder von euch hätte sich die Finger nach ihr geleckt.
Neulich sprach mich eine Frau auf einem Fest an. Hab sie nicht erkannt.
Ratet mal, wer es war 😄.
Gesicht völlig verbraucht, schiefe gelbe Zähne, nix Süßes mehr. Bin beinahe umgefallen.
Mmh…
Der Threat ist ziemlich abgedriftet zu „was tue ich wogegen“. Die Frage war ja, habt ihr da was gemerkt?
Ich persönlich würde sagen ja. Wurde ich Anfang 40 immer wieder im 15 Jahre zu jung geschätzt, waren es Ende meiner 40er nur noch 5-10 Jahre. Also ist Mitte der 40 er was passiert.
Heute ist eher noch weniger und ich merke, dass meine Basisausdauer niedriger ist und sich auch nicht mehr so schnell regeneriert, wenn ich mal aus den verschiedenen Gründen kein Sport machen kann.
Stimmt, wir sind mittlerweile mal wieder bei einem ganz anderen Thema angelangt
🙈.
Zur ursprünglichen Frage: die Studie ist relativ neu, die Beobachtung, dass der Alterungsprozess sogenannte Tipping points hat und eben nicht linear verläuft hat, jedoch nicht.
Die ganze Thematik ist jedoch etwas komplexer. So unterscheidet man in der Altersforschung beispielsweise zwischen chronologischem und biologischem Alter. Dies sind bei vielen Person unterschiedlich und man muss noch beachten, dass sogar die einzelnen Organe total unterschiedlich altern.
Aus eigener Erfahrung: als Teenager habe ich viel Sport getrieben habe und war damals top fit. Als ich dann mit 20 anfing zu studieren und körperlich recht inaktiv wurde, ist meine Kondition und Kraft immer schlechter geworden. Das war aber ein schleichender Prozess und erst anfangs 30 nach dem Doktorat habe ich dann auch wirklich gemerkt wie unfit ich war.
Ich war zum Glück aber genetisch bedingt immer schlank und athletisch, so dass man mir die Faulheit nicht ansah 🤣.
Der tatsächliche “Schub” kam bei mir also eigentlich schon anfangs dreissig.
Mitte dreißig habe ich aber dann wieder zu trainieren angefangen und fühle mich heute was Ausdauer, Kraftausdauer und Maximalkraft anbelangt sogar besser als je zuvor. Nur die Schnellkraft ist definitiv verloren gegangen.
Ernährungsmässig habe ich nie Rücksicht genommen. Esse was ich mag 😉
Zum Schub um die 60 kann ich nichts beitragen. Dazu bin ich zu jung